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肩こりの原因とは｜伊勢崎市 整体 鍼灸「きよ治療院」

2017-02-28 [記事URL]

伊勢崎市 整体 鍼灸「きよ治療院」です。 今回はあなたを悩ます肩こりの原因についてお話ししたいと思います。 人類はあるときから、二足歩行をするようになりました。 そのおかげで両手が自由に使えるというメリット得ましたが、 同時に首と肩の筋肉で頭だけではなく腕も支えなくてはならなくなりました。 頭は寝ている時以外は常に首の筋肉を使って支え、 腕も同様に常に肩と肩甲骨の周りの筋肉を使って引っ張り上げなくてはなりません。 ですからそもそも人は首肩こりになりやすい構造なのです。 では肩こりになりやすい状況で、どんな事がきっかけとなって肩が凝るのでしょうか？

肩こりになる原因・きっかけとは

首肩こりになりやすい宿命を持った人類ですが、では一体どんなことで肩こりになってしますのでしょうか？ 代表的な原因を５つ挙げてみましょう。

肩こりの５つの原因・きっかけ

１．同じ姿勢での作業

同じ姿勢での長時間の作業は、疲労物質の蓄積を起こしコリの原因になります。例えばパソコン作業では、モニターを見るために頭を同じ位置保ち、キーボードを使うために腕を固定しなくてはなりません。結果として首と肩の血行が悪くなりコリが生じます。

２．目の酷使

最近はスマホやパソコンの普及で長時間モニターを見ることが多くなっています。目を酷使すると目の筋肉の緊張や疲労の蓄積によって首や肩がこっててきます。

３．ストレスによる筋肉の緊張

ストレスを受けて緊張すると筋肉も緊張します。「首をすくめる」という言葉かあるように、特に首肩の筋肉は影響を受けやすい場所で肩こり、頭痛の原因になります。

４．冷え

寒さにより身体に力が入り筋肉が緊張し、また血行も悪くなります。結果的に疲労物質が蓄積してコリの原因になります。

５．筋肉の疲労や血行の不良

日頃から身体を動かしていない運動不足状態が続くと、ちょっとした事で筋肉の疲労や緊張が起こりやすく疲労物質も溜まりやすいので、肩こりになりやすくなります。 以上、代表的な肩こりの原因を５つ挙げました。 日頃からこれらの原因に気を付けて生活をするだけで肩こり・首こりが改善されますよ。

腰痛 仙腸関節｜伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」

2017-02-22 [記事URL]

あなたの腰と脚の痛みの原因は仙腸関節かもしれません

伊勢崎市 整体 鍼灸「きよ治療院」です。 今回は腰痛・仙腸関節痛についてお話しします。 脊柱管狭窄症・座骨神経痛・ヘルニアなどといわれて、治療を受けていたがよくならないので、当院に来たという人の中に結構な割合で 「”仙腸関節痛(せんちょうかんせつつう)”ではないか？」　 と思われる方がいます。 そのような方に仙腸関節痛の治療を続けると、今まで悩まされていた症状に変化が出てきます。 もしかしたら、長年苦しんでいるあなたの症状も仙腸関節が原因なのかもしれませんよ。

仙腸関節とは

いきなり仙腸関節と言われてもどこだか分かりませんよね。 ということで、仙腸関節がどこのどの様な関節なのか説明しますね。 一般的に骨盤といわれている骨は、仙骨（せんこつ）、寛骨（かんこつ）、尾骨（びこつ）から出来ています。 仙骨は背骨を乗せる骨で、寛骨は腰(こし)骨といわれている腰の左右の骨です。 さらに寛骨は17、8の頃に1つの骨になりますが、3つの骨がくっついた物で、腸骨（ちょうこつ）、坐骨（ざこつ）、恥骨（ちこつ）から出来ています。 この背骨を乗せている仙骨と左右の腰骨の腸骨の部分の関節が仙腸関節です。 関節といっても、肩や指のようにハッキリと動くわけではなく、ほんの僅かに動くだけの関節です。 あまり動かない関節なので、レントゲンでみても異常がほとんど分かりません。 結果、仙腸関節痛との診断は少ないようです。

仙腸関節痛の診断には徒手検査（理学検査）が重要

整形外科的な疾患を診断するには、一般的に画像診断が主流となっています。 しかし、先ほどお話ししたように仙腸関節はほんの僅かしか動かない関節ですから、画像を見てもほとんどその変化が分かりません。 そこで重要になってくる検査が徒手検査です。 徒手検査が何かを簡単に言ってしまうと、ある動作や負荷をかけることによってその痛みが出るかどうかを診る検査です。 仙腸関節であれば、仙腸関節に負荷をかける様な事をして痛み再現されるかどうかを確かめる検査ですね。 また、仙腸関節痛では全てではないですが、かなりの確率である決まった場所に痛みを訴えるので、 「腰のどこが痛みますか？指で痛む場所を教えて下さい。」 と、質問するとその場所を示してくれます。

仙腸関節痛で痛む場所

当院にヘルニアや坐骨神経痛、脊柱管狭窄症ということで来院されて、 仙腸関節痛の治療を行ったところ改善するケースが多々ありますが、 なぜそのような診断をされてしまったのしょうか？ それは、仙腸関節痛の痛みの出る場所と関係があります。 仙腸関節痛の場合 痛む場所が、腰の他にもそけい部に現れたり大腿部やふくらはぎにも現れたりするので、坐骨神経痛と間違われやすいのです。 なので、坐骨神経痛の治療をしていても改善しないと諦めてしまっている方も多いようです。 きちんと仙腸関節痛に対しての治療を行えば痛みは改善しますので、諦めないで仙腸関節痛の治療を試してみて下さい。

肩こりと運動｜伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」

2017-02-17 [記事URL]

伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」　根岸です。 今回は運動と肩こりについてお話しします。 子供とキャッチボールをしたら肩が凝った。 部屋の片付けをして、重い荷物をたくさん運んだら肩が凝った。 など、時々聞きますが身体を動かすと肩こりになるというのは、本当なのでしょうか？ 実はこれ、普段あまり身体を動かしていないという前提があるのです。

運動不足こそ、肩こりの原因!?

現代人は交通の発展や、電化製品の普及によって一日のなかで身体を動かす機会がどんどん減ってきました。 仕事の内容もコンピュータを使ったデスクワークの時間が長くなり、 益々身体を動かさずに、目・首・肩に負担の掛かるような作業が多くなっています。 時々身体を動かすといっても、週末に運動をするくらいではないでしょか？ 実は週に一回程度の運動では、運動効果よりも悪影響の方が多い位なのです。 少なくとも週に3回以上は運動をしないと、運動効果の恩恵にはあずかれません。 しかし、週に3回以上運動をしている人はほんの僅かではないでしょうか？ このような状況では、筋肉は衰え僅かな運動でさえ肩が凝るようになってしまいます。 特にデスクワークの方は、筋力は衰え さらに同じ姿勢での仕事で、目・首・肩に負担をかけているので、首肩こりがひどくなる一方です。 そんな肩こりをよくするために、週に3回以上、 少しずつでもウォーキングなどの運動を続けてみてはいかがですか？

肩こりと季節の関係｜伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」

2017-02-14 [記事URL]

肩こりと季節の関係

伊勢崎市 整体 鍼灸院「きよ治療院」の根岸です。 気象病という言葉をご存じでしょうか？ 天候で症状が左右される病気のことです。 例えば天気が崩れてくると頭痛がおこるとか、 関節が痛むとかいうことを聞いたことがあると思います。 それと同じに、暖かくなってくると食中毒が増えたり、 暑くなってくると熱中症が増えてきたりと季節によっても起こる症状に傾向があります。 あまり季節とは関係なさそうな肩こりですが、 コリのつら〜い症状も季節と関係があったのです。

肩こりの多い季節とは

肩こりに悩まされやすくなる季節は冬、それも2月が一番多いのです。 これは寒くなるとコートやフード付きの洋服を着る事が多くなり、 その負担がピークになるのが2月だとといわれています。 次に肩こりが多いのは1月だそうです。 確かに11月頃からだんだん厚着をして、 12月頃からコートなどを着る機会が多くなりますよね。

東洋医学的観点からの肩こり

東洋医学的には寒邪による肩こりというものがあります。 寒邪が経絡を詰まらせる事によって、コリや痛みが起こってくる肩こりです。 簡単にいうと寒さによって、肩への気血の流れが滞る事によって起こる肩こりです。 確かに、1月・2月は寒さのピークですら、この時期に肩こりの人が多くなりますね。

ストレスと肩こり｜伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」

2017-02-13 [記事URL]

ストレスと肩こりの関係

伊勢崎市　整体 鍼灸の「きよ治療院」です。 今回は最近増加傾向にある精神的なことが原因の肩こりについてお話しします。 ストレスで胃が痛くなる。よく聞きますね。 でも、あまり知られていませんが、実はストレスで腰痛や肩こりにもなるのです。 過度の精神的緊張は、首・肩の筋肉の緊張を引き起こし血流の低下を起こします。 これが続くと首・肩こりとして現れてきます。 あなたも緊張したときに、後頭部あたりの筋肉に力が入るのを 経験したことがありませんか？ では、どんな人がストレスで肩こりになりやすいのでしょうか？ それは、気を遣いすぎてしまう人や几帳面な人、心配性な人などが ストレスでの肩こりになりやすいのです。 それに加え、そういう人は仕事も無理をしがちですから、いっそう肩こりになりやすいですね。 環境自体は他の人とあまり変わらないので、他の人は肩が凝らないのに、 なぜ自分だけ肩こりになるのかも気づいていない人がほとんどです。 会社を辞めるとすっかり老け込んでしまう人がいるように、ある程度のストレスは必要です。 そのストレスを受けたときに、過剰に反応しないでストレスを如何に発散できるかがポイントですね。

伊勢崎市　自律神経の簡単セルフケア

2017-01-16 [記事URL]

最近、自律神経の乱れ(交感神経の亢進)を訴える方が多いですが、 患者さんに「改善のために普段どんな事をしたらよいか？」とよく聞かれます。 そこで、手軽に出来る自律神経の調整方法をいくつか紹介していきますね。 出来るものから実践してみて下さいね。

自律神経とは

セルフケアの紹介の前に、まずは自律神経について簡単に説明しますね。 自律神経には活動時に活発になる交感神経と、リラックスしたときに活発になる副交感神経があります。 車にたとえると、動くためのアクセルと止まるためのブレーキになるでしょうか。 ただこの車は、自分で運転する車ではなくタクシーのようなもの。 普段は行き先を伝えると、運転手さんが状況に応じてアクセルとブレーキを上手に調整して運転してくれます。 この運転手さんが、周りの状況を無視して無謀運転をしている状態が自律神経の乱れでしょうか。 本来、徐行や一時停止のところを無視してしまっている状態です。 では、具体的に自律神経がどんなところを調節しているかというと、自分では意識的に動かせない心臓などの内臓の動きです。 心臓や胃腸の動きは無意識で調節されていますよね。 この自分の意識では調節できない自律神経をどの様に調節していったらいいのでしょうか？

簡単にできる自律神経の調節方法とは

あなたは興奮したときや緊張したときに、落ち着くためにどんなことをしますか？ 多くの人は深呼吸をすると思います。 そう、呼吸方法によって自律神経の調整が出来るのです。 実は鍼治療でも呼吸を意識して鍼を打つのと、 意識しないで鍼を打つのでは、治療の効果が全然違ってきます。 では、呼吸法をご紹介します。 やり方としては、 ３〜５秒かけてゆっくり鼻から吸って、 その倍の時間をかけさらにゆっくり口から吐く。 これを、２、３分続けると副交感神経が優位になってきます。 長息は長生きですね。 どうぞ試してみて下さい。

伊勢崎市　産後の腰痛予防

2016-11-08 [記事URL]

伊勢崎市　の鍼灸整体　きよ治療院の根岸です。 妊娠中に腰痛に悩まされる女性が多いですが、出産後の子育ての腰痛にも注意が必要です。 出産時に産道を赤ちゃんが通りやすくする為に、ホルモンによって骨盤の結合が緩みます。その緩い状態は出産後もすこし続きます。 また、出産によって骨盤の底部の筋肉も緩んでしまうなど、色々な要因によって腰痛になりやすい状態になってしまいます。 ですので、産後に骨盤を骨盤ベルトなどで固定したり、エクササイズや治療を行って腰痛を予防することが大切になってきます。 また、産後そのような状態で、赤ちゃんを抱いたりしますから、腕や腰など様々なところに負担がかかってくる訳です。 姿勢が崩れやすくなりますし、腰にも大きな負担がかかります。 これらの要因によって、妊娠中だけでなく産後も腰痛になりやすいので十分に注意しましょう。 伊勢崎市　腰痛予防なら　鍼灸整体治療のきよ治療院