伊勢崎市の不眠ケア｜自律神経と「体のこわばり」をやさしく整える鍼灸
「夜に目がさえて眠れない」「寝つけてもすぐ起きる」「朝スッキリしない」——。
不眠は、ストレス・自律神経・首肩のこり・ホルモン変化・冷えなどが重なって起こることが多いです。
当院では、中医学の体質の見方と、現代の鍼灸での筋肉・神経の考え方を合わせて、体を「休むモード」に入りやすくすることを目指します。
眠れない時間・きっかけを詳しく聞きます
リラックスしやすいツボを中心に3〜7本
寝る前のルーティンを一緒に決めます
受付：月・火・金・土・日 9:00〜12:00／15:00〜19:00（水：午前のみ／木：休診）｜〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台・バリアフリー）
1. 「不眠」と言ってもいろいろあります
来院される方の「眠れない」はつぎのどれか、または組み合わせです。
- 入眠障害…布団に入っても30分〜1時間以上眠れない
- 中途覚醒…夜中に何度も起きる／一度起きると寝つけない
- 早朝覚醒…まだ寝ていたいのに早く目が覚める
- 熟眠感がない…寝たはずなのに朝だるい・頭が重い
「寝る力」が落ちているというよりも、自律神経が休むほうに切り替わりにくくなっているケースが多いです。
2. 先に医療機関で相談してほしい場合
- いびきがひどく、寝ている間に呼吸が止まると言われた
- 急に体重が減った・強い不安やうつ症状がある
- 寝ようとすると足がむずむずして眠れない（むずむず脚症候群の疑い）
- 薬の変更・持病の悪化と同時に眠れなくなった
安全のため、まず検査やお薬の調整が必要なケースをふるい分けます。検査後の「まだ眠りが浅い」に鍼灸は相性がいいです。
3. 当院でのチェック方法
- 睡眠の状況を聞く：何時に寝て何時に起きたいか／途中で起きる回数／スマホ・お風呂・食事の時間
- 首・肩・みぞおちのこわばり：ここが固いと「休むモード」に入りにくくなります
- 冷え・のぼせの確認：足は冷えるのに顔だけ熱いなど、バランスを確認します
- 中医学的な体質：ストレスで気が上にのぼる・血が不足している・胃腸が疲れているなどを見ます
「夜だけ不調」「天気や月経周期で変わる」もメモしておきます。施術の選び方が変わります。
4. 施術の流れと考え方
① 緊張しているところを先にゆるめる
眠れない方は、首・肩・みぞおち・お腹まわりが固いことが多いです。まずそこをゆるめて「寝てもいい体」にします。
② 自律神経をととのえるツボを選ぶ
- 手足のツボで気の流れをゆるめる
- 頭まわり・耳の近くで神経を落ち着ける
- お腹や背中で「胃腸の疲れ」や「冷え」を調整する
刺激は少なく、痛みが出にくい方法を中心にします。女性にはお灸を組み合わせることもあります。
③ 夜のルーティンを一緒に決める
- 「これをやったら寝る」というサインを体に覚えさせる
- スマホ・食事・お風呂の時間を無理のない範囲で調整
- 呼吸法や軽いストレッチを1〜2種類だけにしぼる
④ 安全・衛生
- 使い捨ての鍼を使用しています
- お薬を服用中の方は内容をお聞きしてから施術します
5. 通う回数の目安
- ストレス・首こりが強い不眠：週1回 × 3〜4週でまず眠りやすさをつくる
- 長くつづく不眠・更年期をともなう：週1回 × 4〜6週 → その後は2〜4週ごとのメンテナンス
- 季節・気圧で悪化するタイプ：悪化する前に来ておくと波が小さくなります
「夜の施術のほうが合う」「仕事終わりに行きたい」なども遠慮なくお伝えください。
6. 料金・時間
| 初回（医療面接＋施術） | 【約70分】8,500円（税込） |
|---|---|
| 2回目以降 | 【約50分】6,000円（税込） |
| お支払い | 現金・各種クレジットカード・QR決済 |
| キャンセル | 無断キャンセルは施術料の100％／予約時間の2時間以内は施術料の50％ |
7. 家でできる不眠対策
- 寝る90分前までにお風呂：ぬるめでOK
- スマホを遠ざける：寝床には持ち込まない。どうしてもなら目を細めて短時間
- 呼吸を1分だけ：4秒で吸って8秒で吐くを1分間
- 足首をあたためる：冷えがあると眠りが浅くなります
がんばりすぎるとそれがプレッシャーになって眠れなくなるので、まずは「1個だけ」続けるところからにしましょう。
8. よくある質問
Q. その日から眠れるようになりますか？
早い方は「その夜からいつもより寝やすかった」と言われます。長く続く不眠は、数回かけて「眠れる日を増やす」イメージで進めます。Q. 睡眠薬を飲んでいても受けられますか？
受けられます。お薬は医師の指示を優先し、こちらでは体を休みやすい状態に整えることを中心にします。Q. 自律神経の検査で「異常なし」と言われました
検査では異常がなくても、首肩のこわばりや冷えを整えると寝やすくなる方は多いです。状態をみて方針を決めます。Q. 夜しか時間がとれません
ご希望の時間帯をLINEから送ってください。空き枠をお知らせします。9. アクセス
| 住所 | 〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台） |
|---|---|
| 電話 | 0270-75-3443（9:00〜19:00） |
| LINE | お友だち登録はこちら（24時間受付・折り返しで確定） |
| お問い合わせ | お問い合わせフォームはこちら（営業・迷惑送信はお断りしています） |
| 受付時間 | 月・火・金・土・日：9:00〜12:00／15:00〜19:00｜水：午前のみ｜木：休診 |
| 地図 | Googleマップで見る |
| バリアフリー | バリアフリー、車椅子可 |
10. LINE予約のやり方
- こちらから友だち追加します。
- トーク画面のメニューから「予約」をタップします。
- ご希望の日時・症状（不眠・寝つきが悪い など）を送ってください。
詳しいやり方は こちらのページ にまとめてあります。
注意とお願い
このページは一般的なご案内です。症状・経過・お薬との関係には個人差があります。体調が急に変わったときは医療機関でご相談ください。
執筆・監修
きよ治療院／根岸清人
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・登録販売者・衛生検査技師）
臨床25年
所属：公益社団法人群馬県鍼灸師会・公益社団法人全日本鍼灸学会・公益社団法人日本脳卒中協会
最終更新：
