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伊勢崎市の「首の寝違え」ケア｜向けない・振り向けない首をやさしく調整
「朝、首が回らない」「振り向くとビリッと痛む」「上を向けない」…
寝違えは、首・肩・背中のこわばりに、睡眠中の姿勢・冷え・疲れが重なって起きやすい症状です。
当院では少ない本数のやさしい鍼＋必要に応じてお灸で、痛みのピークを落ち着かせ、動かせる角度を少しずつ広げます。
① 安全確認を優先
しびれ・脱力など神経症状は医療機関を先に案内
しびれ・脱力など神経症状は医療機関を先に案内
② 動かせる方向から回復
「痛くない範囲」で可動域を戻す方針
「痛くない範囲」で可動域を戻す方針
③ 少数鍼で短時間
3〜7本を目安に、負担の少ない刺激
3〜7本を目安に、負担の少ない刺激
受付：月・火・金・土・日 9:00〜12:00／15:00〜19:00（水：午前のみ／木：休診）｜〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台／バリアフリー）
1. まず知っておきたいこと
- 発症1〜3日は無理に動かさないのが基本。温めすぎ・揉みすぎも逆効果に
- 痛みの出る角度を避けつつ、楽な方向へ小さく動かすのはOK
- 背中・肩甲骨・鎖骨まわりの硬さが背景にあることが多いです
炎症が強い時期ほど「やさしい刺激＋姿勢の工夫」で落ち着きやすくなります。
2. すぐ医療機関で確認したいサイン
- 腕や手のしびれ・脱力が強い、物を落とす
- 発熱・悪寒を伴う首の痛み
- 交通事故や高所からの転落など、強い外傷後の痛み
危険サインがある時は先に整形外科での確認をお願いします。検査後のケアは当院で対応します。
3. 当院でのチェック
- 経過：いつから・朝だけか・寝具や枕の変化・冷えの有無
- 動き：左右回旋・前後屈・側屈で痛む角度を確認
- 触診：首〜肩・肩甲骨・胸鎖乳突筋・僧帽筋のこわばり
- 体質：中医学で気血の不足・冷え・ストレス・睡眠状態
4. 施術の流れと考え方
① 痛みを鎮めるツボ
- 首〜肩の過緊張をゆるめる（肩外兪・天柱・風池などの考え方）
- 肩甲帯・背中（菱形筋・広背筋）のバランス調整
- 冷えが強い場合はお灸でサポート
② 動きのリハビリ（痛くない方向から）
- 楽な向きへ小さく「向く→戻す」を数回
- 肩甲骨を前後・上下にゆっくり動かす
- デスク作業の方は、胸を軽く開く呼吸練習も
③ 衛生・安全
- ディスポ鍼使用／清潔環境の徹底
- 妊娠・服薬中・既往歴は事前に共有ください
5. 通う回数の目安
- 発症〜数日以内：週1回 × 2〜3回でピークを鎮める
- くり返すタイプ：週1回 × 4〜6回 → 2〜4週に1回で予防へ
- 再発予防：枕・寝具・就寝姿勢の調整、月1回のメンテ
6. 料金・時間
| 初回（医療面接＋施術） | 【約70分】8,500円（税込） |
|---|---|
| 2回目以降 | 【約50分】6,000円（税込） |
| お支払い | 現金・各種クレジットカード・QR決済 |
| キャンセル | 無断：施術料の100％／予約2時間以内：施術料の50％ |
7. 家でできる対策
- 温めすぎ注意：発症直後の熱感・腫れ感がある時は温めすぎない
- 楽な向きで寝る：タオルで首の隙間を支え、横向きで
- スマホは目線の高さに：うつむき長時間を避ける
- 再発予防：枕の高さ・マットレスの沈み込みを見直す
8. よくある質問
Q. どのくらいで動かせるようになりますか？
個人差はありますが、数回で「向ける角度が増えた」と感じる方が多いです。Q. 仕事を休めません。施術後に悪化しませんか？
刺激は弱め・短めから行います。大事な予定がある日は事前にお知らせください。Q. 枕はどう選べば？
仰向けで首の隙間が軽く支えられ、横向きで頬が沈み込みすぎない高さが目安です。9. アクセス
| 住所 | 〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台） |
|---|---|
| 電話 | 0270-75-3443（9:00〜19:00） |
| LINE | お友だち登録はこちら（24時間受付・折り返しで確定） |
| お問い合わせ | お問い合わせフォーム |
| 受付時間 | 月・火・金・土・日：9:00〜12:00／15:00〜19:00｜水：午前のみ｜木：休診 |
| 地図 | Googleマップで見る |
| バリアフリー | バリアフリー、車椅子可 |
注意とお願い
このページは一般的なご案内です。強い神経症状や外傷の疑いがある場合は先に医療機関での確認をお願いします。
執筆・監修
きよ治療院／根岸清人
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・登録販売者・衛生検査技師）
臨床25年／所属：公益社団法人群馬県鍼灸師会・公益社団法人全日本鍼灸学会・公益社団法人日本脳卒中協会
