伊勢崎市のふくらはぎのつり（こむら返り）｜夜中・運動中の「つりやすさ」を整える鍼灸
「寝ているときに突然つる」「運動中にふくらはぎがつって動けない」「最近よく足がつる」…。
ふくらはぎのつりは、水分・ミネラル不足だけでなく、冷え／血流／腰や骨盤の影響／疲労などが重なって起こることが多いです。
当院では原因をしぼり込み、つりにくい状態をつくることを目指します。
夜・運動・冷え・水分量などを整理
坐骨神経・骨盤の影響もチェック
3〜7本＋必要に応じてお灸
受付：月・火・金・土・日 9:00〜12:00／15:00〜19:00（水：午前のみ／木：休診）｜〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台／バリアフリー）
1. こんな「つり方」はありませんか？
- 夜中〜明け方に突然つって起きる
- 運動中や歩行中に足がつって止まってしまう
- つった後、数時間〜数日筋肉痛みたいに残る
- 冷えるとつりやすい／汗をかいた日に増える
- 最近、水分や食事が乱れ気味
「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が急に強く縮んで戻らない状態です。体の条件がそろうと起こりやすくなります。
2. 先に医療機関で確認してほしいケース
- 片足だけ急に腫れて熱い／赤い（血栓などの疑い）
- 息切れ・胸痛を伴う／急に呼吸が苦しい
- 強い脱水（嘔吐・下痢）や、意識がぼんやりする
- 糖尿病・腎臓病・透析中などで、足の症状が急に変わった
安全のため、上のような症状がある場合はまず医療機関での確認をお願いします。検査後のケアは腰痛で対応できます。
3. ふくらはぎがつる「よくある原因」
- 冷え：足先が冷える／寝るとき冷える
- 水分・ミネラル：汗をかく／水分が少ない／食事が偏る
- 筋疲労：歩きすぎ／立ち仕事／運動量が急に増えた
- 血流：むくみ／ふくらはぎが張りやすい
- 腰・骨盤：坐骨神経の影響／おしりが固い／腰痛持ち
「原因が1つだけ」とは限りません。複数が重なっていると、くり返しやすくなります。
4. 当院での確認のしかた
- 問診：いつ・どの状況で・頻度・左右・運動量・水分量
- 触診：ふくらはぎ／足首／すね／太もも裏／おしりの張り
- 動き：足首の硬さ、つま先の上げ下げのクセ
- 体質：冷え、むくみ、疲れやすさ、睡眠、ストレス（中医学の視点）
「つりやすい条件」を見つけて、そこを減らすのが最短です。
5. 施術の流れと考え方
① ツボの選び方
- ふくらはぎ〜足首の緊張をゆるめるツボ
- 太もも裏・おしりをゆるめて、足の負担を減らすツボ
- 冷え・むくみが強い方は、足・お腹のツボ＋お灸
基本は3〜7本。体の反応を見て調整します。
② つりやすい人ほど「冷え」と「足首」がカギ
- 足首が固いと、ふくらはぎが働きすぎてつりやすい
- 冷えると筋肉が縮みやすく、夜間のつりが増えやすい
③ 安全と衛生
- 使い捨ての鍼を使用／清潔管理を徹底
- 持病・服薬（利尿剤など）がある場合は先に共有ください
6. 通う回数の目安
- 最近つり始めた：週1回 × 2〜3回で様子を見る
- くり返す：週1回 × 4〜6回 → 落ち着いたら2〜4週に1回
- 体質（冷え・むくみ・睡眠）も絡む：少し長めに整えると安定しやすいです
7. 料金・時間
| 初回（医療面接＋施術） | 【約70分】8,500円（税込） |
|---|---|
| 2回目以降 | 【約50分】6,000円（税込） |
| お支払い | 現金・各種クレジットカード・QR決済 |
| キャンセル | 無断：施術料の100％／予約2時間以内：施術料の50％ |
8. 家でできる「つり予防」
- 寝る前に温める：足首〜ふくらはぎを軽く温める（湯たんぽ・レッグウォーマー）
- 水分：日中こまめに（一気飲みより分ける）
- ストレッチ：壁に手をついて、ふくらはぎを20秒×2回
- 足首を動かす：つま先上げ下げをゆっくり10回
つったときの対処
- 足首をゆっくり反らす（つま先を顔の方へ）
- 呼吸を止めずに、痛みが落ち着くまでゆっくり
- 落ち着いたら温めて、翌日は張りを残さないようケア
頻度が多い方ほど「冷え対策＋足首の動き」をセットにすると変わりやすいです。
9. よくある質問
Q. ミネラルを取れば治りますか？
不足が原因の一部なら有効です。ただ、冷え・足首の硬さ・腰の影響が重なると、ミネラルだけでは残りやすいので、体の条件も整えるのがおすすめです。
Q. 運動中につります。診てもらえますか？
はい。運動量・フォーム・足首の硬さなどを見て、つりにくい状態へ整えます。
Q. つった後の痛みが残ります
筋肉が強く縮んだ後は、軽い肉離れのように残ることがあります。無理に伸ばさず、温めと軽い循環改善が安全です。
10. アクセス
| 住所 | 〒372-0812 群馬県伊勢崎市連取町3283-6（駐車場5台） |
|---|---|
| 電話 | 0270-75-3443（9:00〜19:00） |
| LINE | お友だち登録はこちら（24時間受付・折り返しで確定） |
| お問い合わせ | お問い合わせフォームはこちら |
| 受付時間 | 月・火・金・土・日：9:00〜12:00／15:00〜19:00｜水：午前のみ｜木：休診 |
| 地図 | Googleマップで見る |
| バリアフリー | バリアフリー、車椅子可 |
11. LINE予約のやり方
- こちらから友だち追加します。
- トーク画面のメニューから「予約」をタップします。
- ご希望の日時と「ふくらはぎがつる（夜間）」など症状を書いて送ってください。
画像つきの説明は こちら にあります。
注意とお願い
このページは一般的なご案内です。急な腫れ・熱感・呼吸の苦しさなどがある場合は、まず医療機関での確認をお願いします。
執筆・監修
きよ治療院／根岸清人
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・登録販売者・衛生検査技師）
臨床25年／所属：公益社団法人群馬県鍼灸師会・公益社団法人全日本鍼灸学会・公益社団法人日本脳卒中協会
