伊勢崎市の更年期ケア｜のぼせ・だるさ・汗が出る不調をやさしい鍼灸で整える

1. よくあるサイン

• のぼせ・ほてり・汗（ホットフラッシュ）が出やすい
• だるさ・朝起きづらい、やる気が出ない
• 寝つきが悪い・途中で目が覚める
• 首肩こり・頭痛・イライラがセットで出やすい
• 手足は冷えるのに上半身が熱い上下アンバランス

日によって波があるのが特徴です。無理のない範囲で整えていきましょう。

2. まず医療機関で確認したいサイン

必要時は婦人科・内科・心療内科等をご案内します。
ホルモン療法・漢方との併用は基本的に可能です。内容は事前にお知らせください。

3. 当院でのチェック

• 問診：のぼせの出やすい時間帯・睡眠・ストレス・食事・服薬
• 首肩・背中のこわばり：呼吸の浅さや巻き肩の有無
• 手足の冷え・むくみ：上下のバランスを確認
• お腹の張り：みぞおち〜下腹部の緊張

「どこをゆるめると一番ラクか」を動き・圧痛で見極めます。

4. 施術の流れと考え方

① ツボの選び方（上下のバランスをとる）

• 首肩・胸まわり：呼吸を広げ、のぼせを落ち着かせる
• お腹・足のツボ：下を温めて、上熱下寒を整える
• 背中・腰：めぐりを助け、だるさを軽減

基本は3〜7本＋必要に応じてお灸。強い刺激は避けます。

② 生活と環境のミニ見直し

• 眠り前のスクリーン時間を短く：就寝1時間前は画面オフに
• 温冷の工夫：首元は冷やさず、足首〜お腹は温かく
• 呼吸ケア：4秒吸って8秒吐くを1日2〜3セット

③ 安全と衛生

• 使い捨て鍼の使用／清潔管理の徹底
• 妊娠の可能性・服薬・治療中の内容は事前に共有ください

5. 通う回数の目安

• のぼせ中心：週1回 × 3〜5回 → 波が落ち着いたら2〜4週に1回
• だるさ・不眠が強い：最初は週1回 × 4〜6回で土台作り
• 維持・予防：月1回ペースで体調をキープ

6. 料金・時間

7. 家でできるケア

• 足湯・腹巻：足首〜ふくらはぎ・下腹部をじんわり温める
• 寝る前の深呼吸：4-8呼吸 × 3セットで入眠しやすく
• 甘い飲食の整え：夕方〜夜の甘味・アルコールを控えめに
• 首肩リラックス：肩甲骨を前後に小さく動かす（1分）

8. よくある質問

9. アクセス

注意とお願い

このページは一般的なご案内です。症状・経過には個人差があります。必要時は医療機関での確認をお願いします。

執筆・監修

きよ治療院／根岸清人
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・登録販売者・衛生検査技師）
臨床25年／所属：公益社団法人群馬県鍼灸師会・公益社団法人全日本鍼灸学会・公益社団法人日本脳卒中協会