伊勢崎市の眼精疲労ケア｜目の奥が重い・パソコンでつらい目にやさしい鍼灸

1. こんなサインは眼精疲労かも

• 目の奥が重い・こめかみが痛い・目の周りがしょぼしょぼ
• 夕方になると視界がかすむ・ピントが合わせづらい
• 肩こり・首こり・頭痛もセットで出やすい
• 画面・スマホ時間が長いと悪化／休むと少し楽

ドライアイ・度数の不一致・照明の強さ・姿勢のくずれが重なると、疲れ目が長引きやすくなります。

2. まず眼科での確認をおすすめするケース

重大な目の病気の可能性もあるため、先に眼科での検査をお願いします。検査後のケアは当院で対応します。

3. 当院のチェック方法

• 問診：作業時間・モニター距離・明るさ・休憩頻度
• 首〜肩の緊張：前傾姿勢／巻き肩の有無
• 前腕・手：マウス・タイピングでのこわばり
• 体質：中医学で血の不足・のぼせ・冷え・水分代謝など

「どこをゆるめれば目が楽になるか」を動き・圧痛で確認します。

4. 施術の流れと考え方

① ツボの選び方（目まわりにやさしく）

• 首・肩・肩甲帯：血流を促し、首こりを軽く
• 前腕〜手：マウス・スマホ由来の緊張を調整
• こめかみ・頭皮：ごく弱い刺激で負担を減らす
• 体質対応：足・お腹のツボでのぼせや冷えを整える

基本3〜7本。必要に応じてお灸も使用します。

② 画面環境・姿勢をセットで見直し

• モニターの高さ：目線と同じ〜やや下
• 明るさ：周囲より少し暗めにしない（ギャップを小さく）
• 休憩：20-20-20と、45〜60分に1回の立ち上がり

③ 安全と衛生

• 使い捨ての鍼を使用／清潔管理を徹底
• 妊娠中・持病・服薬中は事前に共有ください

5. 通う回数の目安

• 一時的な悪化：週1回 × 2〜3回で様子を見る
• 慢性的（毎日つらい）：週1回 × 4〜6回 → 2週に1回へ
• 維持・予防：月1回ペースでメンテナンス

6. 料金・時間

7. 家でできるケア

• 人工涙液を活用：ドライアイ気味の方は点眼で保湿
• 温冷リズム：目の周りを軽く温め→少し冷やすでスッキリ
• ブルーライト：寝る1時間前は画面オフを目標に
• 首まわりを動かす：肩甲骨を前後にゆっくり

8. よくある質問

9. アクセス

注意とお願い

このページは一般的なご案内です。目の病気の可能性がある場合はまず眼科での検査をお願いします。

執筆・監修

きよ治療院／根岸清人
（はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師・登録販売者・衛生検査技師）
臨床25年／所属：公益社団法人群馬県鍼灸師会・公益社団法人全日本鍼灸学会・公益社団法人日本脳卒中協会
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