肩こりと運動｜伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」

伊勢崎市 整体 鍼灸 「きよ治療院」　根岸です。
今回は運動と肩こりについてお話しします。
子供とキャッチボールをしたら肩が凝った。
部屋の片付けをして、重い荷物をたくさん運んだら肩が凝った。
など、時々聞きますが身体を動かすと肩こりになるというのは、本当なのでしょうか？
実はこれ、普段あまり身体を動かしていないという前提があるのです。

運動不足こそ、肩こりの原因!?

現代人は交通の発展や、電化製品の普及によって一日のなかで身体を動かす機会がどんどん減ってきました。
仕事の内容もコンピュータを使ったデスクワークの時間が長くなり、
益々身体を動かさずに、目・首・肩に負担の掛かるような作業が多くなっています。
時々身体を動かすといっても、週末に運動をするくらいではないでしょか？
実は週に一回程度の運動では、運動効果よりも悪影響の方が多い位なのです。
少なくとも週に3回以上は運動をしないと、運動効果の恩恵にはあずかれません。
しかし、週に3回以上運動をしている人はほんの僅かではないでしょうか？
このような状況では、筋肉は衰え僅かな運動でさえ肩が凝るようになってしまいます。
特にデスクワークの方は、筋力は衰え さらに同じ姿勢での仕事で、目・首・肩に負担をかけているので、首肩こりがひどくなる一方です。
そんな肩こりをよくするために、週に3回以上、
少しずつでもウォーキングなどの運動を続けてみてはいかがですか？